Disse tre ting kan hjælpe ældre med at dyrke motion

motion

1 måned siden |  0 comments  |  Personlig

Både unge og gamle har godt af at dyrke motion dagligt. Især for ældre mennesker kan det være vigtigt, da det er med til at holde dem i gang.
Det kan dog være udfordrende at holde sig aktiv, når man blive ældre, da kroppen kan begynde at brokke sig. Men hvad gør man så? Her får du tre ideer til, hvordan du kan blive ved med at dyrke motion, selvom du er noget lidt op i alderen. Kroppen bliver nemlig langtfra i bedre stand, hvis du ikke gør noget.

En pedaltræner er helt genial

En pedaltræner er en meget skånsom og effektiv måde, hvorpå man kan holde sig i gang. Pedaltræneren minder meget om en motionscykel. Den eneste forskel er, at du bevæger pedalerne med hænderne, fremfor at bruge benene.
Alle kan være med på denne maskine, og du kan tage det i dit eget tempo. Hvis blot du bruger denne et kort stykke tid hver dag, vil du kunne mærke en væsentlig forskel. Du kan endda bruge den, mens du sidder og ser Tv eller lignende, og derved virker det mindre som en pligt.
Find en pedaltræner ved at klikke her.

Vandrestave hjælper med stabiliteten

Selvom du endnu ikke er begyndt at gå med stok, kan vandrestave stadig være noget for dig. Der er nemlig mange fordele ved at anvende disse vandrestave, her er nogle af de mest centrale:

  1. Armene kommer i gang
    - Vandrestave hjælper dig med at aktivere dine arme. Derved aktiverer du hele kroppen, når du går, hvilket blot vil gøre turen endnu bedre for dig.
  2. Stabiliteten vender tilbage
    - Du bliver mere sikker på dine fødder, hvilket vil gøre turene mere sikre, og du vil kunne gå længere, end du plejer.
  3. Hastigheden kan øges
    - I forlængelse af, at din stabilitet bliver bedre, vil du også kunne gå i et højere tempo. Dette vil blot øge din forbrænding og gøre din gåtur endnu bedre for dit helbred.
Dette var blot tre ud af mange fordele – vandrestave er uden tvivl en god ting, og de også være gavnende for yngre mennesker.

Statisk træning med et vippebræt

Statisk motion er virkeligt effektivt for alle aldersgrupper, og der er af gode grunde begyndt at komme mere fokus på dette – især på arbejdspladser.
Et populært redskab til dette er et vippebræt. Disse finder man nu ofte på kontorer, hvor medarbejderne nu har bedre muligheder for at stå op, mens de arbejder.
Grunden, til at vippebrættet er blevet så populært, er, at det bliver mindre anstrengende at stå op – og så forbrænder du endda flere kalorier.
Af netop disse grunde kan brættet også anvendes derhjemme. Du kan for eksempel stå på det 30 minutter hver aften, mens du ser Tv, fremfor at sidde i sofaen. Selvom du ikke bevæger sig, vil det være til stor gavn for din krop.
Har du brug for flere tips til livet som senior? Find flere tips på https://www.acu.dk/.

EFTERLAD EN KOMMENTAR :

RELATEREDE ARTIKLER :

1 år siden

Casumo Casino

Casumo Casino er et stort internationalt online casino, som har medlemmer fra hele verdenen. Hvis du er en gammel gambler, så kender ud det nok allerede. Men hvis du først lige er trådt ind i den online verden af casinoer, så er det ikke sikkert, at...

1 år siden

Sådan får du god lyd i ørerne

Holder du af at høre musik, er et par gode hovedtelefoner med høj lydkvalitet et must. Forskellen på de forskellig modeller kan være kæmpe stor. Det er ikke altid, at pris og kvalitet hænger sammen, men når det gælder elektronik er det ofte ikke mege...

2 år siden

Espresso maskine test hjalp Frederik med at få en god start på morgenen

Frederik Larsen er en af dem, der godt kan lide at starte sin dag med en god kop espresso, inden han skal af sted på arbejde. ”Det er blevet en slags morgenritual, at jeg sidder i min vindueskarm og kigger på pladsen nedenfor, mens jeg drikker en kop...