Saftpresseren hjalp træningen

3 år siden |  0 comments  |  Personlig

Morten på 20 år har nu trænet intenst i 2 år, men muskeltilvæksten har endnu været begrænset. Han forsøger at komme i motionscenteret 5 gange i uge, hvilket passer med en pause midt på ugen samt om søndagen. Pausen er lagt taktisk, da han på den måde giver musklerne mulighed for at restituere, som er en essentiel del af muskelopbygningen, hvis man vil opnå optimale resultater. Morten har læst meget op på nettet omkring muskelopbygning, da internettet i træningssammenhænge har utallige artikler, om hvordan man opnår de bedste resultater.

På grund af internettet har Morten fået styr på den optimale træningsform for ham, som er 3 split. 3 split er en træningsform, hvor man deler sine træningspas op i forskellige muskelgrupper, så hver muskelgruppe har bedst mulighed for at vokse. 3 split giver ham samtidig mulighed for at træne samme muskelgruppe flere gange i ugen, hvilket er effektivt, da musklerne vil vokse mindre, hvis der er længere mellem hver enkelt gang de bliver udsat for fysisk aktivitet.

Saftpresseren har rettet op på kosten


Morten har læst om kost flere steder på nettet samt haft konsultationer med en diætist, og begge steder er han blevet gjort opmærksom på, at kosten er næsten ligeså vigtig som selve træningen, hvis målet er at opbygge muskler.  Morten har lært, at man specielt skal have fokus på de 3 såkaldte makronæringsstoffer, som er protein, fedt og kulhydrater.

Med hensyn til proteinindtaget har Morten købt en række supplementer, som for eksempel proteinpulver og proteinbarer, og dette har han gjort, da han ikke altid kan spise sig naturligt til det nødvendige antal proteiner. Han sigter efter at nå mellem 1,5-2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt, og dette skyldes, at protein anses for kroppens byggesten. Han skal derfor sikre sig at han får nok protein, så musklerne kan vokse.

Derudover skal han også have den rette mængde fedt, da det også er vigtigt for kroppen. Specielt umættet fedt er en afgørende del af en sund kost. Umættet fedt findes blandt andet i fisk, som passer perfekt ind i Mortens situation, da han altid har været tilhænger af de fleste typer fisk, som makrel og tun.

Protein og fedt var der altså styr på, men Morten havde længe problemer med at få de rigtige kulhydrater, og det var her at saftpresseren gjorde forskellen. Kulhydrater er vigtigt, når man skal opbygge muskler, da kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde og helt afgørende for musklernes arbejdsevne. Det er ikke nok bare at spise alt der indeholder kulhydrater, da nogle kilder er mindre gode end andre. Man skal holde sig fra blandt andet hvidt brød og sukker, da dette er ”dårlige” kulhydrater. De gode kulhydrater er groft brød, grøntsager, frugt, ris osv. Disse energikilder er gode, da de er med til at fastholde et stabilt blodsukker, som påvirker dit humør, samt holder dit energiniveau stabilt. På denne måde undgår du svingende blodsukker, som hvidt brød kan medføre.

Saftpresseren er et sund alternativ


Morten ville efter skole altid have noget lækkert, som primært bestod af f.eks. toasts. Han vidste udmærket at vanen var skadende for hans træning, men han havde ikke noget lækkert alternativ. Dette var dog lige indtil han fik sin saftpresser, som gav ham mulighed for at lave nogle lækre smoothies, som han kunne drikke i stedet. Frugt og bær er siden blevet et sikkert hit, og Morten har efterhånden fundet et hav af forskellige opskrifter på udsøgte drikke, som også venner og familie er helt vilde med.

Efter Morten har fået styr på sin kost, specielt kulhydraterne, er resultaterne kommet hurtigt, og han kan tydeligt se, at hans muskler er vokset. Vil du også gerne selv vide mere om hvordan du kan få den energi du har brug for på en nem og lækker måde så læs mere om saftpressere her, hvor du også kan se hvilke modeller der er de bedste.

EFTERLAD EN KOMMENTAR :

RELATEREDE ARTIKLER :

1 år siden

Casumo Casino

Casumo Casino er et stort internationalt online casino, som har medlemmer fra hele verdenen. Hvis du er en gammel gambler, så kender ud det nok allerede. Men hvis du først lige er trådt ind i den online verden af casinoer, så er det ikke sikkert, at...

1 år siden

Sådan får du god lyd i ørerne

Holder du af at høre musik, er et par gode hovedtelefoner med høj lydkvalitet et must. Forskellen på de forskellig modeller kan være kæmpe stor. Det er ikke altid, at pris og kvalitet hænger sammen, men når det gælder elektronik er det ofte ikke mege...

1 år siden

Espresso maskine test hjalp Frederik med at få en god start på morgenen

Frederik Larsen er en af dem, der godt kan lide at starte sin dag med en god kop espresso, inden han skal af sted på arbejde. ”Det er blevet en slags morgenritual, at jeg sidder i min vindueskarm og kigger på pladsen nedenfor, mens jeg drikker en kop...